Manfaat Senam Aerobik Untuk Kesehatan Tubuh Kita

Selain berolahraga berat, senam aerobik juga dapat membantu tubuh lebih sehat, seperti kesehatan jantung, paru-paru, otak, dan tubuh. Senam aerobik sendiri merupakan rangkaian gerakan yang membuat seluruh otot otot pada tubuh kita aktif bergerak.

Sebenarnya segala gerakan/aktivitas yang menggunakan oksigen dalam membakar kalori tubuh kita  dalam meningkatkan detak jantung beserta memproduksi energi dapat juga disebut sebagai senam aerobik.

Adapun beberapa manfaat melakukan senam aerobik ini ialah baik untuk kesehatan serta dapat meningkatkan aliran oksigen dari otot hingga ke jantung. Memang dalam latihan sejenis aerobik atau cardio tujuannya ialah untuk meningkatkan denyut jantung kita dalam waktu tertentu. Semakin banyak oksigen yang dapat masuk ke tubuh maka akan semakin baik juga.

Berikut beberapa manfaat senam aerobik untuk kesehatan kita :

– Sangat Baik Untuk Menjaga Kesehatan Jantung

Manfaat dari senam aerobik yang paling utama pastinya ialah untuk kesehatan jantung kita. Karena tubuh yang bergerak di gerakan senam aerobik membuat anda lebih mudah bernafas dalam lebih dalam dan panjang sehingga mampu meningkatkan kadar oksigen pada dalam jantung, darah dan otot kita.

Peningkatan ini pun dapat membuat pembuluh darah kita menjadi lebih lebar dan tubuh pun mampu mengeluarkan gas buangan seperti karbon dioksida ataupun asam laktat lebih mudah.

– Membantu Menjaga Berat Badan

Lakukanlah selama 30 hingga 60 menit per harinya maka jumlah kalori yang dibakar pun cukup banyak. Jika anda ingin menghindari obesitas, maka senam aerobik merupakan pilihan yang tepat untuk anda.

– Mengurangi Stres Dan Rasa Cemas

Selain manfaat yang diatas Aerobik juga dapat membantu anda mengurangi rasa stress. Hal ini dikarenakan saat orang melakukan senam aerobik maka otak akan mengeluarkan zat yang dinamakan dopamin. Dari pelepasan dopamin ini dapat menciptakan rasa bahagia kepada orangnya. Dan itu dapat membuat seseorang lebih rileks.

Aerobik juga dapat membuat kita melepaskan hormon endorfin yang dapat membantu dalam meredakan nyeri, meningkatkan mood serta membuat seseorang lebih bahagia.

Itulah beberapa manfaat senam aerobik yang mungkin belum anda ketahui beberapa manfaatnya. Cukup menguntungkan bukan mendapatkan banyak hal positif hanya dari senam aerobik.

Tinggalkan Balasan

Alamat email Anda tidak akan dipublikasikan. Ruas yang wajib ditandai *