Beberapa makanan yang harus dihindari pada saat menstruasi

Menstruasi  atau pun haid merupakan salah satu proses dari keluar nya darah kotor yang berasal dari dalam tubuh kita melalui alat kelaminnya wanita.

Biasanya menjelasng atau pun pada saat sedang mentruasi atau pun haid sebagaian perempuan  akan  merasakan meningkat nya nafsu  makan mereka secara drastis , bahkan  sering  sekali  hampir sebagian besar  perempuan  yang  tidak  dapat  mengontrol  nafsu  makannya sendiri  pada saat  sedang melangalami  menstruasi atau  pun datang  bulan.

Hal  seperti  itu  merupakan  salah  satu hal  yang  sangat  lah  normal  sekali  pada saat  sedang mengalami  menstruasi atau  pun  haid , tapi  apakah  kalian  tahu  bahwa walaupun  pada saat  menstruasi nafsu  makan  yang  naik  secara drastis tentu  ada beberapa makanan yang  sanagt  dilarang  keras pada saat mentruasi.

Lantas apa saja makanan – makanan  yang  sangat  dilarang  keras  pada saat  kita sedang  mengalami  menstruasi  atau  pun  datang  bulan ? Yuk  langsung  saja kita simak  beberapa makanan  yang dilarang  pada saat  kita sedang  menstruasi  atau  pun  datang  bulan :

1). Gandum yang telah  diolah

Biasanya gandum yang  telah  dioalh  tidak lah lagi mengandung  nutris yang seperti  nutris pada gandum yang  masih  utuh.

2). Makanan atuapun miuman yang  mengandung  sebuah kafein didalam nya.

Itu semua dikarena kan kafein merupakan salah satu simulan yang ada pada dalam suatu tanaman seperti contohnya pada kopi , teh , coklat dan juga lain sebagainya . Karena kafein jikalau kita konsumsi secara berlebihan apalagi pada saat kita sedang masa haid atau pun menstruasi maka akan dapat menyebabkan vaksokonstriksi ( penyempitan pada pembuluh darah kita ).

3). Makanan – makanan yang terdapat kandungan lemak trans

Apakah kalian tahu ternyaata menghindari amkanan yang terdapat kandungan lemaj trans didalam ya dapat membantu  kita dalam mengurangi rasa nyerih loh.

4). Makanan – makanan yang tinggi akan garam

Beberapa makanan – makanan yang  mengandung tinggi akan garam sangat wajib dihindari  apalagi  saat  kita sedang dalam masa menstruasi, karena makanan – makanna yang tinggi akan garam dapat membuat retensi air pada dalam tubuh kita dan juga membuat semakin parah kembung.

4 Jenis Makanan dan Minuman Meredahkan Rasa Nyeri Pada saat Haid

Pada sebagian besar wanita yang sudah memasuki masa haid atau menstruasi pasti akan pernah merasakan yang dinamakan nyeri. Nyeri pada sekitaran area perut juga merupakan salah satu keluhan yang selalu dilontarkan para wanita pada saat sedang haid. Ada berbagai jenis yang bisa menyebabkan rasa nyeri pada haid seperti pada perubahan hormon.

Pada kondisi ini bisa membuat aktifitas sehari-hari para wanita terganggu. Untuk mengatasi rasa nyeri para wanita sering mengomsumsi obat peredah nyeri yang bisa dibeli bebas. Perubahan dari pola makan dan olahraga juga menjadi penyebab terjadi nyeri pada saat haid.

Berikut ini ada beberapa jenis makanan dan minuman yang dapat meredahkan nyeri saat haid.

Air Hangat

Cara mudah untuk meredahkan rasa nyeri pada saat haid anda bisa mengonsumsi air minum hangat. Cara ini sangat mudah dilakukan dan sangat ampuh untuk meredahkan nyeri yang disebabkan haid.

Air hangat bisa mendetoks tubuh agar baik dan juga membuat aliran darah lebih lancar tak terkecuali pada saat haid. Selain dapat meredahkan pada nyeri haid, jika anda mengonsumsi air hangat selama masa haid juga dapat meredahkan perut kembung anda.

Pisang

Saat anda mengalami kesulita tidur karena mengalami gejala haid merupakan sebuah gangguan yang biasa dirasakan. Ternyata ini dapat bertambah parah merasakan sakit atau kram pada masa haid. Maka itu, anda disarankan untuk mengonsumsi pisang pada saat sedang haid untuk membantu meredakan nyeri.

Jus Nenas

Jus nenas bisa membuat anda meredakan nyeri pada haid. Pada buah nanes mengandung bromelain yaitu enzim yang bisa meredakan peradangan, termsuk pada ketegangan pada otot yang bisa menyebabkan rasa nyeri ketika haid.

Gandum

Pada suasana hati wanita pada saat haid memang sering mengalami naik turun. Untuk dapat meningkatkan suasana hati anda perlu melakukan diet dengan rendah karbohidrat.

Jika anda mengonsumsi gandum pada waktu haid bisa juga dapat meredahkan kram dan nyeri anda ketika haid. Sebab pada gandum ada kandungan vitamin B dan E yang bisa mengurangi rasa lemah.