Cara Menjaga Liver Dengan Baik dan Benar

Disaat memiliki waktu luang selama masa karantina adalah dimana waktu yang tepat untuk menjaga kesehatan dengan salah satu nya menjaga organ tubuh yaitu hati atau liver agar tetap sehat.

Peran hati pada tubuh sangatlah banyak. Hati memiliki fungsi sebagai menetralisir racun, untuk mengatur komposisi darah yang mengandung lemak, gula dan zat-zat lainnya. Fungsi lain dari hati yaitu sebagai sistem pencernaan.

Dari ahli kesehatan menyatakan jika Libby Lemon ada mempunyai kondisi yang menandakan jika liver anda juga membutuhkan perhatian ekstra. Anda bisa waspada jika muncul gejala berikut :
– Lingkaran hitam pada bawah mata
– Urin berwarna keruh
– Cepat merasa lelah
– Mudah mengalami pendarahan
– Mengalami pembengkakan disebelah kanan area liver
– Kaki bengkak
– Masalah pada kulit
– Kotoran dengan bercak putih yang sangat bau.

Untuk gejala tersebut bukan hanya berarti menandakan jika hati terlambat untuk diselamatkan. Ada beberapa cara yang dapat anda lakukan untuk menjaga liver menjadi tetap sehat.

1. Perhatikan Asupan Makanan

Liver yaitu organ garda depan berperan sebagai mengatasi racun. Sebagai peran penting liver menjadi tetap pada kondisi prima.

Para ahli Shireen Kassam menyatakan jika pada penyakit liver pada umumnya di karenakan diet dari ala-ala barat yang memiliki banyak lemak jenuh dan gula dari asupan makanan yang berasal dari hewan.

2. Tetap Aktif

Selama dirumah, usahakan melakukan kegiatan fisik dan juga olahraga. Olahraga untuk menurunkan stres pada liver, menambah energi dan dapat membantu mencegah obesitas.

3. Tidur

Tubuh banyak melakukan aktivitas pada saat malam hari termasuk liver. Usahakan tetap mematuhi jam tidur ini membuat liver anda menjadi lebih bersih sekaligus bisa beristirahat.

4. Batasi Minuman Beralkohol

Minuman beralkohol adalah racun yang perlu di detok oleh liver. Pada saat anda mengonsumsi alkohol, liver anda mengutamakan metabolisme alkohol.

Manfaat Senam Aerobik Untuk Kesehatan Tubuh Kita

Selain berolahraga berat, senam aerobik juga dapat membantu tubuh lebih sehat, seperti kesehatan jantung, paru-paru, otak, dan tubuh. Senam aerobik sendiri merupakan rangkaian gerakan yang membuat seluruh otot otot pada tubuh kita aktif bergerak.

Sebenarnya segala gerakan/aktivitas yang menggunakan oksigen dalam membakar kalori tubuh kita  dalam meningkatkan detak jantung beserta memproduksi energi dapat juga disebut sebagai senam aerobik.

Adapun beberapa manfaat melakukan senam aerobik ini ialah baik untuk kesehatan serta dapat meningkatkan aliran oksigen dari otot hingga ke jantung. Memang dalam latihan sejenis aerobik atau cardio tujuannya ialah untuk meningkatkan denyut jantung kita dalam waktu tertentu. Semakin banyak oksigen yang dapat masuk ke tubuh maka akan semakin baik juga.

Berikut beberapa manfaat senam aerobik untuk kesehatan kita :

– Sangat Baik Untuk Menjaga Kesehatan Jantung

Manfaat dari senam aerobik yang paling utama pastinya ialah untuk kesehatan jantung kita. Karena tubuh yang bergerak di gerakan senam aerobik membuat anda lebih mudah bernafas dalam lebih dalam dan panjang sehingga mampu meningkatkan kadar oksigen pada dalam jantung, darah dan otot kita.

Peningkatan ini pun dapat membuat pembuluh darah kita menjadi lebih lebar dan tubuh pun mampu mengeluarkan gas buangan seperti karbon dioksida ataupun asam laktat lebih mudah.

– Membantu Menjaga Berat Badan

Lakukanlah selama 30 hingga 60 menit per harinya maka jumlah kalori yang dibakar pun cukup banyak. Jika anda ingin menghindari obesitas, maka senam aerobik merupakan pilihan yang tepat untuk anda.

– Mengurangi Stres Dan Rasa Cemas

Selain manfaat yang diatas Aerobik juga dapat membantu anda mengurangi rasa stress. Hal ini dikarenakan saat orang melakukan senam aerobik maka otak akan mengeluarkan zat yang dinamakan dopamin. Dari pelepasan dopamin ini dapat menciptakan rasa bahagia kepada orangnya. Dan itu dapat membuat seseorang lebih rileks.

Aerobik juga dapat membuat kita melepaskan hormon endorfin yang dapat membantu dalam meredakan nyeri, meningkatkan mood serta membuat seseorang lebih bahagia.

Itulah beberapa manfaat senam aerobik yang mungkin belum anda ketahui beberapa manfaatnya. Cukup menguntungkan bukan mendapatkan banyak hal positif hanya dari senam aerobik.

Pentingnya Menjaga Daya Tahan Tubuh Anda Meskipun Berolahraga Di Rumah

Di tengah hebohnya wabah dari virus Covid-19 atau yang lebih dikenal dengan virus corona telah menyebabkan Indonesia untuk memaksa orang orang agar tetap di rumah. Tujuan itu agar memutus rantai agar virus corona tidak semakin menyebar.

Nah bagi anda yang sedang di rumah dan tidak tahu harus ngapain. Anda bisa berolahraga di rumah, selain tujuannya membugarkan badan anda, olahraga juga dapat meningkatkan daya tahan tubuh anda.

Walaupun olahraga di rumah terlihat sepele namun hasilnya bisa bagus juga loh jika anda rutin melakukannya setiap hari. Banyak sekali aplikasi yang mengajarkan workout tanpa angkat beban sekarang. Anda bisa mencobanya sendiri.

Jika anda diam saja di rumah memang alhasil akan membuat banyak orang obesitas dikarekan tidak ada aktivitas yang dilakukan sehingga kalori yang anda makan tidak akan terbuang dan menumpuk menjadi lemak. Bayangkan biasanya anda jika saat nomal anda biasanya berjalan 1000 hingga 3000 langkah perharinya, namun saat lockdown dan berdiam diri di rumah otomatis ruang gerak anda juga semakin terbatas.

Jadi anda bisa mulai berolahraga di waktu lockdown ini, karena  juga dapat meningkatkan imun dalam tubuh anda juga. Sehingga lebih bisa mencegah penyakit penyakit yang menyerang tubuh anda.

Selain berolahraga, anda dapat mengkonsumsi buah dan sayuran karena mengadung vitamin maupun antioksidan yang cukup tinggi yang mana bagus buat kesehatan tubuh anda. Selain dari itu anda bisa juga mengkonsumsi ginseng, dikarenakan ginseng mempunyai khasiat untuk menjaga stamina tubuh anda.

Kandungan zat dan nutrisi yang ada di Ginseng ini sangatlah bermanfaat bagi anda untuk meningkatkan dan memulihkan stamina anda. Ginseng juga aman jika anda konsumsi setiap harinya. Jadi setelah anda berolah raga, anda boleh mengkonsumsi ginseng ini agar anda tidak terlalu lelah untuk melakukan aktivitas yang lainnya.

Itulah beberapa tips kesehatan dari kami saat keadaan lockdown ini, semoga dapat membantu kita semua tetap sehat dan bugar dan pastinya terbebas dari berbagai macam penyakit.

Inilah Cara Yang Mudah Menjaga Kesehatan Jantung Anda

Jantung merupakan salah satu organ vital yang sangat penting untuk tubuh kita. Tugas jantung ialah memompa darah ke seluruh tubuh kita. Tanpa jantung pun kita tidak akan bisa hidup juga. Supaya tubuh anda terus sehat dan dapat bertahan hidup lebih lama, jagalah jantung anda.

Ada cukup banyak penyakit jantung yang dapat membahayakan anda. Sejauh ini ada 4 jenis penyakit jantung yang siap menyerang anda kapan saja jika anda tidak menjaganya. Yaitu, Penyakit jantung coroner, Jantung bawaan, Katup jantung, dan Gangguan irama jantung.

Berikut beberapa tips untuk menjaga kesehatan jantung anda.

1. Jangan Merokok

Jika anda adalah seorang perokok aktif, tidak hanya akan merusak paru paru anda tetapi anda juga akan memiliki resiko yang tinggi kena penyakit jantung koroner. Hal ini disebabkan karena zat zat yang terkandung dalam rokok dapat membahayakan tubuh anda.

2. Olahraga Yang Teratur

Percayalah bahwa olahraga yang teratur dapat membantu anda mendapatkan tubuh yang sehat dan menurunkan resiko terkena penyakit jantung. Anda hanya perlu waktu sekitar 20-30 menit sehari untuk berolahraga.

3. Mengkonsumsi Makanan Sehat

Selain dari olahraga anda dapat membarenginya dengan pola makan sehat. Jangalah makan fast food terlalu banyak karena dapat membuat anda terkena resiko serangan jantung. Anda Bisa mengkonsumsi buah atau sayuran lebih banyak karena vitamin dan nutrisinya sangat berguna bagi tubuh anda dan kesehatan jantung anda.

4. Jagalah Kada Gula Darah Dan Tekanan Darah

Tak hanya diabetes, mempunyai Kadar gula darah yang tinggi dapat meningkatkan resiko terkena serangan jantung. Pasalnya, gula darah yang tinggi itu dapat merusak pembuluh darah anda dan saraf yang mengendalikan jantung. Tekanan darah juga sebaiknya anda jaga baik baik karena jika terlalu tinggi, pembuluh darah anda dapat pecah karena tidak sanggup menahan tekanan darah yang tinggi.

itulah beberapa tips menjaga jantung anda agar tetap sehat, semoga dapat membantu anda. Mulailah untuk menjaga kesehatan jantung, karena faktanya banyak sekali orang yang meninggal akibat terkena penyakit jantung yang mendadak.