Cara Mencegah Asam Lambung Pada Saat Bulan Puasa

Bulan Ramadhan sudah tiba. Kini saatnya umat muslim kembali menjalankan ibadah puasa selama sebulan penuh. Melakukan ibadah puasa juga dapat memberikan manfaat baik untuk tubuh. Berpuasa secara efektif juga dapat mengeluarkan racun yang berbahaya dan dapat membuat tubuh menjadi sehat.

Tetapi bagi dari beberapa orang, untuk menjalani ibadah puasa bukanlah hal yang mudah untuk dilakukan. Bagi penderita asam lambung melakukan ibadah puasa merupakan hal yang menjadi tantangan selama menjalani ibadah puasa.

Gerd sering muncul sering dirasakan pada naiknya asam lambung sampai terasa di bagian kerongkongan. Orang yang mengalami heartburn atau sensansi rasa yang seperti terbakar pada atas perut dan dada. Selain itu akan muncul rasa mual, kembung, sakit pada saat menelan, mulut terasa asam dan tidak nyaman pada bagian tenggorokan.

Berikut ini cara supaya dapat terhindar dari keasaman pada lambung saat menjalankan ibadah puasa :

1. Air Hangat

Anda dapat mengonsumsi air hangat pada saat sahur dan buka puasa. Disarankan untuk minum air hangat dengan perlahan-lahan agar mencegah hal yang dapat menimbulkan rasa tidak nyaman pada lambung anda.

2. Minuman Dingin

Minum air dingin pada saat berbuka puasa sangatlah menggoda dan akan sangat menyegarkan. Tetapi hati-hati, jangan pilih minuman dingin untuk mengatasi asam lambung anda.

Jika anda mengonsumsi susu dingin tanpa gula bisa membantu untuk hilangkan sensasi rasa terbakar pada asam lambung anda.

3. Air Kelapa

Minuman alami bisa menjadi solusi yang efektif untuk bisa mengobati asam lambung yang naik disaat tiba berbuka puasa sebab air kelapa banyak mengandung elektrolit yang dapat mengembalikan cairan pada tubuh anda.

4. Buah-buahan

Cara untuk mengatasi asam lambung pada saat berpuasa anda dapat mengonsumsi buah-buahan. Buah pisang juga kaya akan serat dan juga bisa menjaga tingkat pH pada tubuh pada saat berpuasa.

5 Menu untuk Sahur dan Buka Puasa Yang Sehat

Untuk bisa dapat menahan hawa nafsu makanan dan minuman memang telah menjadi salah satu yang wajib dilakukan pada hari puasa. Tetapi, selalu menjaga daya tahan tubuh juga sangat dibutuhkan. Salah satunya tetap menjaga daya tahan tubuh merupakan dengan cara menjaga pola makan pada saat sahur dan buka puasa.

Mengonsumsi makanan yang banyak akan gizi pada saat sahur dan buka puasa memang harus dilakukan. Selalu menjaga asupan makanan pada saat sahur dan juga buka puasa juga tidak perlu dilakukan secara berlebihan.

Berikut ini beberapa menu untuk sahur dan buka puasa yang sehat dan bergizi selama bulan ramadhan.

1. Kaya Proten dan Vitamin

Selama menjalani puasa, anda harus tetap memperhatikan asupan karbohidrat, protein dan vitamin harus dilakukan. Untuk menu sahur dan juga buka puasa juga harus dilengkapi mengonsumsi makanan yang tinggi akan protein, vitamin dan mineral.

2. Oat

Selama anda menjaga asupan pada menu sahur dan buka puasa mengonsumsi makanan dari gandum utuh juga baik untuk tubuh anda. Makanan ini juga bisa membuat nutri yang dibutuhkan oada tubuh dan juga energi. Jika anda mengonsumsi oat, biji-bijian dan juga kacang-kacangan selama sahur itu juga merupakan saran yang baik.

3. Yogurt

Menu untuk sahur dan berbuka puasa selama menjalani puasa anda bisa juga mengonsumsi yogurt. Menu yang diolah dari susu yang sudah di fermentasikan dengan sangat cukup baik yang dapat dikonsumsi pada saat sahur. Sebab yogurt banyak memperoleh cukup nutrisi sangat dianjurkan dikonsumsi pada saat melakukan sahur.

4. Roti

Roti merupakan makanan yang diolah dari gandum ini bisa menjadi santapan anda ketika sahur dan buka puasa. Sebab roti mempunyai karbohidrat dan serat yang tinggi akan protein dan sangat cocok untuk dikonsumsi pada saat sahur.

5. Nasi

Nasi merupakanan makanan utama bagi penduduk Indonesia. Maka tidak heran lagi jika anda menemui nasi di hidangan menu buka puasa dan juga sahur. Nasi tinggi akan karbohidrat dan banyak mengandung glukosa tang baik di konsumsi agar bisa menambah energi pada saat melakukan ibadah puasa.

4 Jenis Olahraga untuk Menyehatkan Jantung

Pentingnya menjaga kesehatan tubuh hal yang sangat wajib untuk dilakukan untuk hidup sehat dan panjang umur. Untuk bisa mendapatkan tubuh yang sehat dan bugar pastinya anda harus melengkapinya dengan cara berolahraga.

Terutama untuk menjaga organ di dalam tubuh yaitu jantung. Jantung merupakan organ vital utama yang ada pada tubuh harus dijaga dengan baik. Jantung bekerja sebegai pemompa darah yang mengalir keseluruh tubuh manusia.

Namun, jika jantung anda tidak sehat maka akan menjadi risiko terkena berbagai jenis penyakit. Selain dari menjaga hidup sehat pada kegiatan setiap harinya, olahraga juga menjadi hal yang penting untuk selalu menjaga kesehatan jantung anda.

Ada beberapa olahraga yang dapat anda lakukan agar membantu menjaga kesehatan jantung anda :

1. lari

Olahraga ini menjadi yang sungguh mudah untuk dipraktikkan. Dengan cara lari anda dapat memberikan efek yang positif untuk kesehatan jantung anda. Jika anda tidak terbiasa dengan melakukan lari, anda bisa mencoba untuk memulai jogging dengan durasi 15 menit terlebih dahulu.

2. Berenang

Olahraga air yang satu ini dapat anda lakukan untuk membuat jantung anda menjadi lebih sehat. Berenang sama seperti anda melakukan aerobik, bisa untuk menguatkan dan memperbesar jantung sampai membuat lebih menjadi efesien pada memompanya.

3. Yoga

Olahraga ini bisa anda lakukan pada saat sedang dirumah. Jika amda tidak terlalu menyukai olahraga yang terlalu berat anda dapat mencoba gerakan yoga untuk membuat kesadaran pada tubuh, emosi dan pikiran yang bisa membuat fisik dan mentah menjadi sehat.

4. Bersepeda

Anda bisa melakukan olahraga dengan siapa saja dengan bersepeda untuk melatih otot pada tubuh anda, bersepeda juga bisa membantu anda untuk menjaga kesehatan jantung anda agar bisa bekerja dengan baik. Dari penelitian menyatakan jika dengan bersepeda bisa membuat mengurangi rasa sakit pada jantung

Cara Menjaga Liver Dengan Baik dan Benar

Disaat memiliki waktu luang selama masa karantina adalah dimana waktu yang tepat untuk menjaga kesehatan dengan salah satu nya menjaga organ tubuh yaitu hati atau liver agar tetap sehat.

Peran hati pada tubuh sangatlah banyak. Hati memiliki fungsi sebagai menetralisir racun, untuk mengatur komposisi darah yang mengandung lemak, gula dan zat-zat lainnya. Fungsi lain dari hati yaitu sebagai sistem pencernaan.

Dari ahli kesehatan menyatakan jika Libby Lemon ada mempunyai kondisi yang menandakan jika liver anda juga membutuhkan perhatian ekstra. Anda bisa waspada jika muncul gejala berikut :
– Lingkaran hitam pada bawah mata
– Urin berwarna keruh
– Cepat merasa lelah
– Mudah mengalami pendarahan
– Mengalami pembengkakan disebelah kanan area liver
– Kaki bengkak
– Masalah pada kulit
– Kotoran dengan bercak putih yang sangat bau.

Untuk gejala tersebut bukan hanya berarti menandakan jika hati terlambat untuk diselamatkan. Ada beberapa cara yang dapat anda lakukan untuk menjaga liver menjadi tetap sehat.

1. Perhatikan Asupan Makanan

Liver yaitu organ garda depan berperan sebagai mengatasi racun. Sebagai peran penting liver menjadi tetap pada kondisi prima.

Para ahli Shireen Kassam menyatakan jika pada penyakit liver pada umumnya di karenakan diet dari ala-ala barat yang memiliki banyak lemak jenuh dan gula dari asupan makanan yang berasal dari hewan.

2. Tetap Aktif

Selama dirumah, usahakan melakukan kegiatan fisik dan juga olahraga. Olahraga untuk menurunkan stres pada liver, menambah energi dan dapat membantu mencegah obesitas.

3. Tidur

Tubuh banyak melakukan aktivitas pada saat malam hari termasuk liver. Usahakan tetap mematuhi jam tidur ini membuat liver anda menjadi lebih bersih sekaligus bisa beristirahat.

4. Batasi Minuman Beralkohol

Minuman beralkohol adalah racun yang perlu di detok oleh liver. Pada saat anda mengonsumsi alkohol, liver anda mengutamakan metabolisme alkohol.

Langkah Cara Bermain Poker Online

Permainan Judi Poker Online merupakan salah satu game taruhan paling global pada saat ini. Seperti yang diketahui, jika permainan poker online hanya bisa dimainkan dikasino atau juga di tempat yang memang bisa dimungkinkan. Jika pada negera Indonesia permainan judi sangat dilarang temasuk Poker, sebab pemain judi bisa dapat merusak diri sendiri. Tetapi ada yang hobi yang mempunyai pada sebagian orang yang tidak terlalu menyukai bermain online.

Bukan hanya Raise dan Fold saja. Tetapi bisa lebih dari sekedar itu, untuk para pemain poker handal juga bisa bermain dengan tingakt dunia pada permainan poker akan menggunakan stategi mereka.

Beberapa Trick Saat Bermain Poker Online

Dari kesempatan saat ini kami ingin membagikan beberapa trick khusus yang bisa membantu anda untuk memenangkan permainan. Berikut ini trick yang cukup ampuh untuk bisa dipakai untuk memenangkan permainan poker online ini.

Bermain Dengan Chips Maksimal

Untuk dapat melancarkan permainan pada Poker Online anda bisa memiliki chips yang banyak. Karena ini dapat dilakukan dengan cara anda membawa chips yang banyak dalam suatu meja dan gunanya untuk membuat pemain lainnya menjadi tidak konsentrasi pada permainan. Sebab memikirkan chips yang anda bawa ke dalam permainan yang banyak.

Bermain Bet (Raise) dan All In Dengan Cepat

Banyak orang-orang yang bermain poker online bisa bermain dengan cepat dan langsung bisa mendapatkan kartu yang bagus. Trick ini juga bisa dikatakan trick yang bisa membawa anda ke dalam kemenangan. Ini merupakan kartu yang cukup besar dan anda bisa memilih untuk fold untuk tidak menerima taruhan yang anda pasang.

Bermain Dengan Aman

Ini merupakan trick yang sangat aman dan juga populer dan kebanyakan semua yang bermain poker online pastinya akan menggunakan trick bermain dengan aman.

4 Jenis Makanan dan Minuman Meredahkan Rasa Nyeri Pada saat Haid

Pada sebagian besar wanita yang sudah memasuki masa haid atau menstruasi pasti akan pernah merasakan yang dinamakan nyeri. Nyeri pada sekitaran area perut juga merupakan salah satu keluhan yang selalu dilontarkan para wanita pada saat sedang haid. Ada berbagai jenis yang bisa menyebabkan rasa nyeri pada haid seperti pada perubahan hormon.

Pada kondisi ini bisa membuat aktifitas sehari-hari para wanita terganggu. Untuk mengatasi rasa nyeri para wanita sering mengomsumsi obat peredah nyeri yang bisa dibeli bebas. Perubahan dari pola makan dan olahraga juga menjadi penyebab terjadi nyeri pada saat haid.

Berikut ini ada beberapa jenis makanan dan minuman yang dapat meredahkan nyeri saat haid.

Air Hangat

Cara mudah untuk meredahkan rasa nyeri pada saat haid anda bisa mengonsumsi air minum hangat. Cara ini sangat mudah dilakukan dan sangat ampuh untuk meredahkan nyeri yang disebabkan haid.

Air hangat bisa mendetoks tubuh agar baik dan juga membuat aliran darah lebih lancar tak terkecuali pada saat haid. Selain dapat meredahkan pada nyeri haid, jika anda mengonsumsi air hangat selama masa haid juga dapat meredahkan perut kembung anda.

Pisang

Saat anda mengalami kesulita tidur karena mengalami gejala haid merupakan sebuah gangguan yang biasa dirasakan. Ternyata ini dapat bertambah parah merasakan sakit atau kram pada masa haid. Maka itu, anda disarankan untuk mengonsumsi pisang pada saat sedang haid untuk membantu meredakan nyeri.

Jus Nenas

Jus nenas bisa membuat anda meredakan nyeri pada haid. Pada buah nanes mengandung bromelain yaitu enzim yang bisa meredakan peradangan, termsuk pada ketegangan pada otot yang bisa menyebabkan rasa nyeri ketika haid.

Gandum

Pada suasana hati wanita pada saat haid memang sering mengalami naik turun. Untuk dapat meningkatkan suasana hati anda perlu melakukan diet dengan rendah karbohidrat.

Jika anda mengonsumsi gandum pada waktu haid bisa juga dapat meredahkan kram dan nyeri anda ketika haid. Sebab pada gandum ada kandungan vitamin B dan E yang bisa mengurangi rasa lemah.

Manfaat Senam Aerobik Untuk Kesehatan Tubuh Kita

Selain berolahraga berat, senam aerobik juga dapat membantu tubuh lebih sehat, seperti kesehatan jantung, paru-paru, otak, dan tubuh. Senam aerobik sendiri merupakan rangkaian gerakan yang membuat seluruh otot otot pada tubuh kita aktif bergerak.

Sebenarnya segala gerakan/aktivitas yang menggunakan oksigen dalam membakar kalori tubuh kita  dalam meningkatkan detak jantung beserta memproduksi energi dapat juga disebut sebagai senam aerobik.

Adapun beberapa manfaat melakukan senam aerobik ini ialah baik untuk kesehatan serta dapat meningkatkan aliran oksigen dari otot hingga ke jantung. Memang dalam latihan sejenis aerobik atau cardio tujuannya ialah untuk meningkatkan denyut jantung kita dalam waktu tertentu. Semakin banyak oksigen yang dapat masuk ke tubuh maka akan semakin baik juga.

Berikut beberapa manfaat senam aerobik untuk kesehatan kita :

– Sangat Baik Untuk Menjaga Kesehatan Jantung

Manfaat dari senam aerobik yang paling utama pastinya ialah untuk kesehatan jantung kita. Karena tubuh yang bergerak di gerakan senam aerobik membuat anda lebih mudah bernafas dalam lebih dalam dan panjang sehingga mampu meningkatkan kadar oksigen pada dalam jantung, darah dan otot kita.

Peningkatan ini pun dapat membuat pembuluh darah kita menjadi lebih lebar dan tubuh pun mampu mengeluarkan gas buangan seperti karbon dioksida ataupun asam laktat lebih mudah.

– Membantu Menjaga Berat Badan

Lakukanlah selama 30 hingga 60 menit per harinya maka jumlah kalori yang dibakar pun cukup banyak. Jika anda ingin menghindari obesitas, maka senam aerobik merupakan pilihan yang tepat untuk anda.

– Mengurangi Stres Dan Rasa Cemas

Selain manfaat yang diatas Aerobik juga dapat membantu anda mengurangi rasa stress. Hal ini dikarenakan saat orang melakukan senam aerobik maka otak akan mengeluarkan zat yang dinamakan dopamin. Dari pelepasan dopamin ini dapat menciptakan rasa bahagia kepada orangnya. Dan itu dapat membuat seseorang lebih rileks.

Aerobik juga dapat membuat kita melepaskan hormon endorfin yang dapat membantu dalam meredakan nyeri, meningkatkan mood serta membuat seseorang lebih bahagia.

Itulah beberapa manfaat senam aerobik yang mungkin belum anda ketahui beberapa manfaatnya. Cukup menguntungkan bukan mendapatkan banyak hal positif hanya dari senam aerobik.

Inilah Manfaat Terong Untuk Kesehatan

Terong memiliki beberapa nutrisi yang sangat baik bagi kesehatan tubuh kita. Terong juga merupakan salah satu makanan favorit di Indonesia, tetapi anda harus mengolah dengan tepat agar mendapatkan hasil yang maksimal.

Terong ini identik dengan warnanya yang ungu dan sebenarnya terong memiliki banyak jenis warna serperti merah, hitam, dan hijau. Tetapi yang paling umum terlihat di pasar ialah yang berwarna ungu.

Berikut beberapa manfaat terong untuk kesehatan kita :

  1. Menangkal Radikal Bebas

Terong dibilang sangat ampuh dalam melawan radikal bebas. Dikarenakan memiliki antioksidan yang memiliki fungsi untuk melindungi sel sel yang ada dalam tubuh sehingga terhindar dari kerusakan akibat dari radikal bebas.

Menurut penelitian, antioksidan yang didapat dari terong juga mampu mencegah beberapa penyakit seperti penyakit jantung ataupun kanker.

2. Memurunkan Kadar Kolesterol Di Dalam Darah

Manfaat terong yang berikutnya ialah dapat menurunkan kadar kolesterol yang ada di dalam darah kita. Sebuah penelitian telah menguji coba dan mengungkapkan sebuah fakta bahwa jika seseorang rutin mengkonsumsi terong maka dapat menurunkan kadar kolesterol yang ada di darah kita.

Jadi, otomatis resiko terkena penyakit jantung juga akan diminimalisirkan.

3. Mencegah Terkena Kanker Kulit

Manfaat terong juga dapat membantu mencegah terkena kanker kulit. Hal ini pastinya bisa anda dapatkan hanya jika anda rutin mengkonsumsinya. Namun yang harus diperhatikan adalah anda haruslah berkonsultasi kepada dokter berapa banyak anda mengkonsumsinya.

4. Mencegah Penyakit Diabetes

Terong juga dapat membantu kita mencegah dan melawan penyakit diabetes. Karena Terong mengandung banyak sekali serat yang fungsinya dapat membantu menurunkan kadar gula darah pada tubuh kita. Selain itu juga, salah satu manfaat terong ini dapat mengurangi penyerapan gula pada tubuh kita dan meningkatkan kadar insulin.

Itulah beberapa manfaat mengkonsumsi buah terong secara rutin untuk kesehatan tubuh kita. Mungkin banyak yang tidak tahu manfaat terong dan hanya tau mengkonsumsinya. Nah sekarang anda sudah tahu manfaatnya akankah anda ruting mengkonsumsinya?

Dampak Negatif Jika Anda Memakai Pakaian Terlalu Ketat

Trend memakai pakaian ketat memang sudah banyak di ikuti oleh orang orang. Namun jika memakai pakaian yang terlalu ketat dapat berdampak buruk pada kesehatan anda.

Walau memakai pakaian yang ketat memang dapat membantu anda terlihat lebih modis. Tetapi dampak buruk jika anda memakai pakaian yang terlalu ketat justru dapat menekan saluran getah bening anda, organ dalam tubuh, pembuluh darah, saraf, dan lainnya.

Sebenarnya menggunakan pakaian ketat tidak menjadi masalah, namun yang masalah ialah ketika anda memakainya terlalu ketat dan dipakai secara rutin maka dapat mengganggu kesehatan anda.

Menyebabkan Masalah Di Area Perut

Hal ini disebabkan karena pemakaian ikat pinggang yang terlalu ketat sehingga dapat menggangu sistem kerja dalam lambung anda. Dalam sebuah penelitian, dikatakan bahwa orang yang tidak memakai tali pinggang dan tidak mendapat tekanan pada area perut tidak mengalami gejala apapun. Sedangkan yang memakai ikan pinggang justru cenderung menyebabkan asam lambungnya naik.

Nyeri Punggung Dan Bahu

Nyeri di punggung ataupun bagian bahu anda juga bisa menjadi salah satu dampak negatif yang terjadi akibat memakai pakaian yang ketat/terlalu kecil. Contoh kecilnya seperti anda salah menggunakan ukuran bra anda jika terlalu ketat ataulah longgar sehingga payudara anda tidak dapat ditopang dengan baik oleh bra, maka kondisi seperti itu  dapat meningkatkan resiko sakit pada area bahu, punggung, ataupun leher.

Dan jika terlalu ketat dapat membuat anda menekan tulang rusuk anda dan tulang selangka, sehingga menyebabkan anda menjadi sulit bernafas.

Itulah beberapa dampak negatif jika anda memakai pakaian yang terlalu ketat ataupun kekecilan. Jadi janganlah anda rutin memakainya setiap hari ya agar tubuh anda tetap sehat.