Biasanya penderita asam lambung akan mengalami gangguan pencernaan di malam hari. Saat berbaring di tempat tidur, maka penderita akan merasakan gejala asam lambung yang naik seperti rasa panas dan sampai nyeri di bagian perut dan naik ke dada yang biasa di sebut heartburn.
Selain itu, biasa penderita juga akan merasakan cairan asam lambung yang naik sampai ke kerongkongan yang mengakibatkan tenggorokan akan menjadi sakit dan mulut akan terasa pahit.
Ada beberapa penyebab asam lambung bisa naik di malam hari, yaitu:
- – Posisi tidur yang tidak sesuai
- – Saat berbaring, adanya tekanan gravitasi yang tidak mendukung asam lambung untuk tetap berada didalam perut, sehingga cairan tersebut dapat kembali naik ke kerongkongan.
- – Air liur yang dapat menetralkan asam lambung produksinya berkurang saat kita tidur.
Itulah kombinasi hal di atas yang rentan dapat memicu asam lambung naik di malam hari.
Penyakit asam lambung ini bertambah parah apabila melakukan beberapa hal yang dapat memicu naiknya asam lambung, seperti:
- – Berat badan berlebih yang tidak di kontrol
- – Terlalu banyak makan
- – Stres
- – Makan makanan pedas atau asam berlebih
- – Makan terlalu dekat dengan jam tidur
- – Merokok atau minum alkohol
Tak hanya dapat mengganggu jam tidur, penyakit asam lambung naik di malam hari dapat mengganggu keseluruhan pola hidup sehat.
Berikut cara mengatasi asam lambung yang naik pada malam hari agar tidur anda tidak terganggu:
1. Atur pola makan
Bagi penderita asam lambung tidak diperbolehkan untuk makan dan minum sembarangan. Hal ini dilakukan agar tidak mengakibatkan asam lambung yang kambung.
Hindari makanan dengan porsi yang besar saat makan malam, karena hal itu dapat membantu cara kerja lambung yang lebih ringan.
Biasanya makanan yang dapat mengakibatkan naiknya asam lambung adalah jenis makanan pedas, kopi, soda, alkohol, tomat, susu dan lemon.
2. Jangan langsung tidur jika selesai makan
Selain pola makan yang harus di jaga, juga harus kondisi setelah makan. Pada penderita asam lambung sangat tidak di sarankan langsung tidur jika selesai makan.
Karena hal itu dapat membuat asam lambung akan kambuh. Alangkah baiknya tunggu dua sampai tiga jam setelah makan baru tidur, agar makanan dalam tubuh di cerna dahulu oleh organ tubuh.
3. Minum obat asam lambung
Untuk Cara mengatasi asam lambung yang naik dimalam hari dapat menggunakan obat asam lambung untuk meredakannya.
Obat asam lambung di rekomendasi untuk di makan saat asam lambung anda kumat. Penggunaan obat asam lambung berlebihan juga tidak baik bagi tubuh.
4. Gunakan bantal tidur yang tinggi
Posisi tidur juga mempengaruhi naiknya asam lambung, maka dari itu gunakanlah bantal yang lebih tinggi agar asam lambung tidak mudah naik dan posisi tubuh di miringkan agar membantu tidur anda tidak terganggung oleh asam lambung yang naik.
5. Stop merokok
Berhenti merokok merupakan cara efektif untuk mencegak asam lambung kambuh. Selain dapat mengontrol asam lambung untuk lebih baik, berhenti merokok juga dapat menjaga tubuh tetap sehat.
6. Jaga berat badan ideal
Menjaga berat badan ideal juga termasuk dalam metode menjaga asam lambung agar tidak kambuh. Orang yang memiliki berat badan lebih berat cenderung mengalami asam lambung yang dapat kambuh sewaktu waktu.
Jadi jagalah berat badan anda dengan cara rutin berolahraga dan menjaga pola makan sehat.