Jika kita mengalami sakit leher akibat dari salah posisi tidur dimalam hari yang salah, maka itu dapat mengganggu aktivitas kita sehari-hari.
Selain menimbulkan sakit dan nyeri pada leher saat anda menoleh atau bergerak, kondisi ini juga dapat membuat suasana hati anda tidak stabil.
Kebanyakan penyebab dari sakit leher biasanya berasal dari salahnya posisi tidur atau salah dalam penggunaan bantal, hingga membuat otot pada leher terganggu.
Berikut cara mengatasi sakit leher yang diakibatkan dari salah tidur:
1. Terapi panas atau kompres dingin
Biasanya orang yang mengalami sakit leher akan menggunakan metode terapi panas seperti mandi air hangat atau menggunakan alat terapi yang bisa menghangatkan area yang sakit agar dapat membantu mengurangi rasa sakit dileher.
Terapi panas ini bertujuan untuk mengendurkan otot pada leher yang mengalami sakit dan membuat badan lebih nyaman.
Selain metode terapi panas ini, ada juga yang menggunakan kompres dingin seperti mengkompreskan air dingin atau es batu yang dimasukan kedalam handuk dan diletakkan pada bagian leher yang sakit.
Suhu dingin yang di hasilkan biasanya akan mengurangi rasa sakit dan ketengangan pada leher.
2. Minum obat pereda sakit
Apabila rasa sakit leher yang dirasakan sudah tidak bisa ditahan dan sudah membuat gerakan tubuh benar-benar tidak nyaman, maka boleh minum obat pereda rasa sakit seperti naproxen, ibuprofen, atau acetaminophen untuk meredahkan rasa sakit tersebut.
3. Lakukan pijatan lembut atau pereganggan
Apabila sakit yang dirasakan sudah berkurang, maka anda dapat melakukan peregangan ringan yang membuat tubuh anda nyaman.
Anda juga dapat melakukan pijatan-pijatan di bagian leher anda untuk membuat leher anda nyaman kembali, tetapi pijatan bagian dileher boleh dilakukan setelah anda memijat bagian tubuh disekitar leher seperti pundak anda. Hal ini di lakukan agar leher anda tidak spontan merasakan tekanan dari pijatan yang anda lakukan.
4. Istirahatkan leher
Sakit leher yang diakibatkan dari salah bantal atau salah posisi tidur yang dialami akan membuat mood badan kita pun merasa tidak nyaman.
Jika sakit leher yang dialami tersebut tidak nyaman, maka anda dapat mengistirahatkan leher anda dahulu dengan mengurangi aktifitas berat yang membebani otot leher.
Lakukan gerakan-gerakan ringan agar tubuh bisa lebih nyaman dan otot pada leher tidak terbebani.
Jangan banyak tiduran yang dimana dapat membuat otot leher jadi semakin kaku dan membuat rasa sakit yang tak kunjung sembuh jadinya.