Carpal tunnel syndrome atau sindrom lorong karpal merupakan suatu kondisi yang bisa terjadi serta dialami oleh banyak orang.
Gejala dari sindrom lorong karpal merupakan kondisi dimana tangan atau jari yang muncul rasa nyeri, kesemutan, dan kebas. Hal ini atau carpal tunnel sydrome untungnya dapat dicegah sejak awal. Maka kita harus mengetahui cara untuk mencegah terjadinya carpal tunnel syndrome dari awal gejala terjadi.
Cara mencegah carpal tunnel syndrome
Sindrom lorong karpal dapat terjadi pada saraf median di bagian pergelangan tangan tertekan. Kondisi carpal tunnel syndrome dapat terjadi serta memunculkan rasa kesemutan, kebas, dan nyeri.
Terdapat beberapa jenis penyakit yang dapat menyebabkan sindrom lorong karpal, namun sindrom lorong karpal dapat muncul tanpa sebab yang pasti.
Meskipun begitu, dengan mengubah kebiasaan atau pola hidup dapat mengurangi risiko terjadi carpal tunnel syndrome seperti:
- Menghindari mencengkram tangan terlalu erat saat mengerjakan pekerjaan fisik
- Tidak menekuk pergelangan tangan dengan berlebihan, contohnya menekuk tangan ke terlalu atas atau terlalu bawah
- Menghindari menekuk tangan atau meluruskannya secara berlebihan dan secara terus-menerus
- Menjaga postur tubuh agar tetap baik serta menghindari tekanan yang berlebihan pada area pergelangan tangan atau tangan
- Memberi waktu istirahat atau jeda saat melakukan pekerjaan agar menghindari tekanan yang lebih pada area pegelangan tangan
- Melakukan peregangan sebelum melakukan kegiatan atau aktivitas
- Selalu menjaga tangan dalam keadaan hangat agar otot pada pergelangan tetap fleksibel dan mudah digerakan. Hal ini dapat digunakan dengan cara menggunakan sarung tangan
- Melakukan aktivitas atau istirahat dengan menjaga keadaan pergelangan tangan agar tetap terjaga dan tetap lurus
- Menata posisi meja atau alat kerja yang digunakan saay melakukan aktivitas sehingga pergelangan tangan
Sehingga anda dapat dan harus tahu apa saja yang dapat menyebabkan sindrom lorong karpal. Dengan mengetahui beberapa penyebab sehingga anda dapat melakukan pencegahan sebelum hal tersebut terjadi. Sindrom lorong karpal dapat dihindari dengan berbagai cara salah satunya adalah dengan rajin berolahraga. Hal ini dapat membantu mencegah sindrom lorong karpal karena dengan melakukan olahraga peredaran darah akan lebih lancar.