Biasanya penyebab dari kram kaki ada bermacam-macam. Kram pada kaki biasanya disebabkan adanya cedera saat melakukan olahraga atau adanya sirkulasi darah yang kurang baik hingga membuat darah yang mengalir tidak normal.
Kram otot yang biasa terjadi di kaki atau dibagian lain, biasanya merupakan kontraksi atau menegangnya otot secara kuat dengan mendadak. Kram dapat terjadi dalam beberapa detik hingga menit.
Berikut berbagai penyebab terjadinya kram pada kami:
1. Tekanan terhadap saraf
Adanya tekanan yang terjadi pada syaraf tulang belakang yang bisa membuat kaki menjadi kram dan terasa tidak nyaman, biasanya kondisi ini bisa memburuk jika berjalan terlalu lama. Maka berjalan dengan posisi sedikit lebih membungkuk kedepan biasanya dapat mengatasi atau meringankan nyeri.
2. Suplai darah yang tidak stabil
Terjadi penyempitan pada pembuluh darah yang mengalir ke kaki juga dapat menimbulkan nyeri dan kram, biasanya terjadi saat anda berolahraga. Kram ini akan hilang jika anda beristirahat sejenak.
3. Kehamilan
Kondisi kram juga bisa di alami oleh ibu hamil, terutama kram dapat terjadi di bulan-bulan mendekati waktu melahirkan. Hal ini tejadi karena terlalu lama duduk atau berdiri yang membuat otot menegang hingga mengakibatkan kram.
4. Dehidrasi
Dehidrasi juga menjadi salah satu hal yang kadang tidak terpikirkan oleh setiap orang. Karena tubuh kekurangan cairan dan itu menyebabkan gangguan elektrolit pada tubuh dan pada akhirnya mengakibatkan kram pada kaki.
5. Kondisi medis lainnya
Kondisi medis seperti Penyakit tiroid, ginjal, diabetes, masalah arteri perifer, dan penyakit hati hingga adanya infeksi juga menjadi salah satu faktor terjadinya kram pada kaki atau organ lainnya.
Cara mengatasi kram anda dapat mengikuti beberapa hal dibawah ini:
– Hentikan beraktivitas dan lemaskan otot
– Melakukan pijatan ringan pada daerah yang kram
– Kompres menggunakan airhangat
– Banyak minum air putih atau minum minuman elektrolit
– Makan makanan yang mengandung magnesium
– Jika rasa sakit berlebih bisa menggunakan obat pereda sakit untuk mengatasinya(obatan yang dipilih harus ada anjuran dari dokter agar terhindar dari efek yang tidak di inginkan)
Untuk mencegah agar kram tidak lagi muncul, anda dapat melakukan pijatan di bagian tubuh yang sering terjadi kram dan dapat melakukan pemanasan dahulu sebelum beraktivitas seperti olahraga dan lainnya. Perlu juga diperhatikan juga kebutuhan cairan dalam tubuh agar dapat membantu meningkatkan oksigen dalam darah hingga aliran darah pun lancar.