Perawatan diri setelah mengalami patah tulang sangat penting untuk mempercepat proses pemulihan dan mencegah komplikasi. Berikut adalah beberapa tips yang dapat membantu Anda merawat diri setelah mengalami patah tulang:
1. Istirahat yang Cukup
a. Menghindari Aktivitas Berat: Istirahat adalah kunci utama dalam pemulihan patah tulang. Hindari aktivitas yang dapat memberi tekanan berlebih pada area yang patah. Mengangkat beban berat, berolahraga keras, atau melakukan aktivitas yang melibatkan bagian tubuh yang cedera harus dihindari hingga dokter mengizinkan.
b. Memposisikan Tubuh dengan Tepat: Pastikan untuk memposisikan tubuh dengan nyaman dan mendukung bagian yang cedera. Misalnya, jika Anda memiliki patah tulang kaki, letakkan bantal di bawah kaki untuk meninggikannya dan mengurangi pembengkakan.
2. Imobilisasi dan Perawatan Gips atau Penyangga
a. Menjaga Kebersihan: Jika Anda memakai gips atau penyangga, pastikan untuk menjaga kebersihannya. Hindari mengarahkan air ke gips saat mandi. Gunakan penutup gips yang kedap air atau mandilah dengan cara yang tidak membasahi gips.
b. Memeriksa Tanda-Tanda Masalah: Perhatikan tanda-tanda masalah seperti pembengkakan yang berlebihan, perubahan warna kulit, atau rasa sakit yang meningkat di sekitar gips atau penyangga. Jika ada gejala-gejala ini, segera hubungi dokter Anda.
3. Mengonsumsi Makanan Bergizi
a. Diet Seimbang: Mengonsumsi makanan bergizi penting untuk mempercepat penyembuhan tulang. Pastikan diet Anda kaya akan protein, vitamin, dan mineral seperti kalsium dan vitamin D yang penting untuk kesehatan tulang.
b. Suplemen: Jika diperlukan, dokter mungkin akan merekomendasikan suplemen kalsium dan vitamin D untuk mendukung penyembuhan tulang. Pastikan untuk mengikuti anjuran dokter mengenai dosis yang tepat.
4. Terapi Fisik dan Latihan
a. Mengikuti Program Rehabilitasi: Setelah fase awal penyembuhan, dokter atau fisioterapis mungkin akan meresepkan program terapi fisik. Program ini dirancang untuk membantu Anda memulihkan kekuatan dan fleksibilitas bagian tubuh yang cedera.
b. Latihan Ringan: Latihan ringan yang direkomendasikan oleh fisioterapis dapat membantu meningkatkan sirkulasi darah, mencegah kekakuan, dan mempercepat proses pemulihan. Lakukan latihan ini secara teratur sesuai petunjuk.