Penyakit yang mengerikan sampai saat ini adalah penyakit jantung yang dapat membunuh anda secara tiba-tiba tanpa ada gejala yang berat. Maka dari itu, berikut kami informasikan 5 cara menjaga jantung anda tetap sehat dan terhindar dari penyakit jantung.
1. Rutin Berolahraga
Kegiatan berolahraga atau beraktivitas fisik secara ringan secara rutin setidaknya dapat membantu kesehatan jantung anda. Disaaat kita berolahraga maka kerja jantung akan lebih maksimal untuk memompakan darah ke pembuluh darah dan hal ini membantu membuat pembuluh darah kita menjadi lentur. Selain itu, oksigen yang ada didalam darah akan terdistribusi ke seluruh bagian tubuh yang membuat tubuh kita lebih terasa bugar.
2. Menjaga Pola Makan Sehat
Menjaga pola makan sehat adalah salah satu yang perlu di perhatikan juga. Karena di kondisi sekarang ini banyak orang yang tidak memperhatikan pola makan. Biasalah salah satu penyebab terjadinya penyakit jantung adalah makanan yang tingkat lemak dan garamnya tinggi seperti makanan yang tersedia di fast food, sosis, daging asap dan masih banyak jenis makanan olahan yang diolah dengan teknik deep fry. Jadi jika ingin jantung Anda sehat, maka mulailah makan-makanan segar seperti sayur-sayuran, kacang-kacangan, buah dan ikan salmon.
3. Mengontrol Kadar Kolesterol didalam Darah
Menjaga kadar kolestrol dalam darah juga dibutuhkan untuk menjaga kesehatan jantung. Hal ini perlu di perhatikan karena agar jantung anda berfungsi dengan baik tidak terganggung dengan lemak jahat yang ada di dalam tubuh. Jadi anda dapat mengecek kadar kolestrol anda di rumah sakit atau dirumah secara mandiri dengan menyediakan alat bantu yang sudah banyak di jual di pasaran.
4. Rajin Minum Air Putih
Rajin meminum air putih ternyata dapat menurunkan risiko terkena penyakit jantung dengan persentasi yang cukup baik di 54 % pada pria dan 41 % pada wanita. Hal ini terjadi karena air dapat melarutkan garam yang ada didalam darah jadi sehingga meringankan kerja jantung. Secara umum, kebutuhan air didalam tubuh dapat kita cek melalui urin yang dapat kita perhatikan, jika warna urin pekat itu berarti tubuh kita memerlukan lebih banyak air. Untuk menjaga urin tidak berwarna pekat anda dapat minum 8 gelas air per hari, hal ini dapat membantu untuk kesehatan jantung anda.
5. Berhenti Merokok
Merokok merupakan hal yang paling sangat bahaya. Menurut WHO setiap tahun ada 1,9 juta orang yang meninggal di akibatkan dari merokok. Zat Nikotin dan karbon monoksida yang ada pada rokok dapat mnerusak paru-paru dan juga sangat tidak baik bagi jantung manusia. Jadi jika ingin jantung anda sehat, hindarilah merokok.